Ejderha hamleden için, diğer tarafa geçmek için gidiyoruz ve sonra biz gidiyoruz Ön diz doğru dışa doğru döndürün. Biz geri işaret ederek, arka bacak damla gidiyoruz Ayak, kalça bırakarak yukarı, yukarı baş sırtını arching ve burada bu pozisyonda batıyor. Uyluk içine bacağın arka buzağı gelen Sıkıştırma. Düz topuk tutulması Eğer mümkünse. Ve derin nefes. Hem de diğer tarafta bu çoğaltma. Daima olmak Emin sırt düz, yalındır kalçalarınızı var.

Açıklama

İleri kalça ve Zen yoga ejderha hamleden sırasında Belinizi düz tutun. Bu ücretsiz yoga dersi video Zen yoga kurucusu ipuçları ile Zen yoga ejderha hamleden hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso