Şimdi biz ihtiyacımız en hizalama ve nefes bahsedelim tüm donanıma sahip olduğunu. Bu yapacaksın ne olursa olsun egzersiz için çok önemli. Biz güvenle alarak başlamak istiyorum yere. Sen yere güvenle ayaklarınızı koyarak başlamak istiyorum ve istediğiniz Bir seferde bir omurgalı aşağı yuvarlanmaya. Eğer dizler aynı hizada olduğundan emin olmak istiyorum kalça ile. Her iki diz kapakları düz bir çizgi, paralel çizgi, olmalıdır ve kalça kemikleri. Sen nefes almak istiyorum. Yerde solunması ile egzersiz başlayın, Eğer gelip zaman ve hareket üzerinde nefes istiyorum. Harika bir yoldur emin olm

z gidelim o zaman Eğer aşağı gidiyoruz zaman istediğiniz, sen nefes alıyorsun hareketine kadar geliyorlar nefes. Ayrıca, size uygun uyum içinde olduğunuzu emin olmak istiyorum. O dirseklerini saklayın geri vücudunuz çok akıllı olduğunu ve bunu temsilcisi yapmanıza yardımcı olmak için, hile için çalışacağız, çünkü çok kolay ve en kolay yolu. Sen o dirsek tutarak vücudunuzun meydan istiyorum geri.

Açıklama

Büyük abs kolay gelmiyor. Burada egzersiz sırasında ihtiyacınız olacak solunum ipuçları birkaç ücretsiz ipucu. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili