Şimdi, biz, yukarı dizlerini getirmek sonraki streç taşınmak için gidiyoruz. Biz hala bacaklarını uzatarak, ancak farklı bir konumda. Yani içeride, eğer, ayak tutmak sağlar Eğer ayak parmakları ulaşmak yerde yapabilirsiniz bacaklar tutamaz. Omuzlar aşağı, sırt, yukarı geri, gözlerinizi kapatın, bazı derin nefes alın. Ve, senin güzel düz omurga yok tutmak Ayaklarınızı çıkmak, gidelim. Tamam, gitmesine izin verme unutmayın. Burada tutan ya edeceğiz ya da burada, gitmesine izin vermezler. Ve yürümek ve yürümek ve açık, açık ve basın açık, düz Omurga, basın ve nefes. Yani dumanlarla üzerinde hatırlayarak,

aşağı o dirsek streç bacaklarınızı yukarı dizlerde, içinde ayak. Tamam, dirseklerinizi yürümek, biraz daha ileri götürmek sağlar dışarı, biraz daha derin nefes dışarı kollarınızı yürümek, biraz daha derin nefes ve tekrar ve tekrar ve tekrar. İleri virajlı, sen yere çene germek istiyorum senin çene ve göğüs ya da burun, değil alın. Yani dinlenmek, burada tutmak sağlar, Nefes. Evde yoga ve olduğunuzda size güzel ve rahat bir mekanda konum Eğer bir sonraki pozisyona ge

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir hatha yoga eğitmeni bebek boomer yoga omurga ve bacak uzanır öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili