Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları Kasık Ortağı Uzanır

Spor

22 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları Kasık Ortağı Uzanır

Biz ortak streç yapmak için gidiyoruz. Bu senin kasık kasları uzatarak olacak ve tekme yan katılan ilişkili kas gruplarının tüm tekme kanca ve yuvarlak ev tekme. Jabari o duvara doğru kendi tarafını koyabilirsiniz açmak için gidiyor ve o dengesi için duvara tutunmak için gidiyor. Şimdi en önemli şey onun için sahiptir omuzlarını, onun kalça ve ayak bileği onun tek bir düz hizalanmış emin olun çizgi. Bu hizalama kapalı alırsa, o zaman dışında her şeyi alıyorum olmayabilir Eğer istediğiniz streç. Peki o ilk yapacak? Onun ayağını yükseltmek için gidiyor yan ve dışarı ben onu yakalamak için altına bu

raya elimi koyacağım. Şimdi hep Onun kalça çok geri lavabo olmadığından emin olmak için gidiyor. O gerekiyorsa, o yalın olabilir çeperine doğru döndürülür. Şimdi git ve bir örnek olarak duvara doğru eğilmek. Bazı insanlar gerçe

kten Sıkı ve onlar sadece biraz eğilmek gerekir. Bu başka bir ortak streç Çünkü Eğer bir yük almış hiç bir kas soruyorsun, çünkü onunla dikkatli olmak zorunda Bu gibi, kasık kasları, seni tutmak ve bu durumda siz

“Bir dövüş sanatları kasık ortağı streç yan tekme ile ilişkili tüm kasları ısıtır. Yukarı ve videoyu germe bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ...”

expertvillage

e stabilize. Yani Lütfen buna dikkat edin. Ama temelde ne yapacağım ben nokta bulmak için gidiyorum olduğunu bulduğu bu tür sıkı olduğunu. Ve tam burada gibi doğru hakkında hissediyorum, yavaş yavaş gitmek onun omuz, ama aynı zamanda bana söyleyebilir. Ve o on saniye için aşağı itmek için gidiyor. Gidiş Bana kısa bir itme vermek. Ben on saymak sonra dinlenmek için gidiyor ve ben gidiyorum biraz daha yüksek almaya çalışın. Ve eşim bu süre zarfında bana anlatır

dı, biraz daha yüksek, biraz daha yüksek ya da bu iyi. Şimdi bu onun gidebilir gibi yüksek olduğunu varsayalım. O yapmazsa yüzden Bana bir daha güzel itme vereceğim onun kaslarında herhangi garabeti hissediyorum. Kısa verecek itin ve bu on ikinci itme olacaktır. Şimdi bu kas alarak Sizin, sen uzatıyorsun dışarı ve sizin güzel ve korumalı tutmak için yardımcı olur bunun dışında gücünü sormaya çalışıyorum. Ve siz istediğiniz zaman soğuk streç dışarı germek için daha olasıdır olacak. Devam et ve rahatla. Şimdi size bu streç bir vary

asyonu vermek benim konumunu değiştirmek için gidiyorum. Ben iç olacak ve omzumda, onun için bu koymak için gidiyorum. Biri için Başka bir durumda kolumu iç koymak zorunda kalabilirsiniz biraz olması gerekir daha düşüktür. Ben, ekstra stabilite biraz doe için, bileğini kapmak için gidiyorum. Ve unutmayın Bu streç iyi, iyi klima var germe ileri insanlar için sadece Onların kaslarda. Ve ben yavaş yavaş duvardan onu uzanan ediyorum. Ve ben yavaş yavaş gitmek zorunda onun dengede tutmaya yardımcı olur. Ve o sadece orada parmaklarıyla ikinci ile vurdu fark önce, bu iyi bir nokta oldu söyle. O şimdi harfiyen, kendini tutan Onun bacak tarafında onun kasık kaslarının gücü. Ben işim bittiğinde ben yavaş hareket onu geri ve yavaş yavaş benim hareketlerinin hepsini almak. Ve ben yavaş yavaş bacağını düşürmek için gidiyorum ve Ben ve vücudunun karşı onun diz getirmek ve bacağını yavaşça aşağı gitmesine izin gidiyorum yer. Eğer bir kas soruyorsun, çünkü yavaş yavaş tüm bu şeyler yapmak önemlidir sadece orijinal konumuna geri dönmek için tamamen gergin uzatılmış oldu. Bu önemli Yavaş bir şekilde bunu yapmak için. Ve bu kapalı tarafı için ortak streç duvar.

Açıklama

Bir dövüş sanatları kasık ortağı streç yan tekme ile ilişkili tüm kasları ısıtır. Yukarı ve videoyu germe bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile bir kasık ortağı streç yapmak öğrenin. Uzman: William Sampson Bio: William Sampson Öz Savunma Birleşik Studios ile bir dövüş sanatları eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

SONRAKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!