Harika Atlıyor İçin Engel Çeviklik Matkaplar Ve İpuçları : Engel Matkaplar Isınmak

Spor

18 Ocak 2008, Cuma

Harika Atlıyor İçin Engel Çeviklik Matkaplar Ve İpuçları : Engel Matkaplar Isınmak

Tamam, şimdi biz bazı çok fonksiyonel, engel özgü yapacağız duvara karşı buradayız ) 1 gidiyoruz egzersizler üzerinde başlamadan önce ısınmak için size yardımcı olmaya devam engelli ve 2) Ayrıca, kalça fleksör kadar güçlendirmeye yardımcı olacak bazı matkaplar var ve dörtlü de. Bu yüzden sensin ısınma matkaplar ile başladı almak için gidiyoruz Ayrıca hareket esnekliği ve aralığını yapacağız. Hurdling bir sürü içerir çünkü esneklik ve çeviklik size tamam, iyi bir sporcu olmak istiyorum? Bu yüzden ilk biz gidiyoruz Tamam, olanları yan yana başlamak? Peki ne yapacaksın sen gidiyorsun olduğunu her zaman olduğ

u gibi, ayak topları olmak. Unutmayın, her zaman ayak topları olmak. Ve sen tüm sağ bacak ile başlayacağım ve çıkıp sonra ok, gitmek, ve gidiyoruz sağ? Yani tamam, neredeyse bir bale hareket gibi? Yani giriş ve çıkış git

mek istiyorum, tamam mı? Ve sen, tamam kez her egzersiz, her bacağı, on kat yapacaksın? Bu yüzden, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ve 10 tamam mı? Ve siz de, sol bacak o yapmak için gidiyoruz. Öyleyse, senin d

“Bu ücretsiz hurdling öğretici video için dörtlü ve kalça fleksör kurmak için matkaplar ısınmak engel öğrenin. Uzman: Saidia Rafel İletişim: www.youtube.com/watch...”

expertvillage

ış bacak, ileriye bu şekilde çevirerek, benzer yapacağız Eğer önden arkaya gidiyoruz dışında bir şey, önden arkaya. Tamam mı? Bu bir kalça oldu fleksör. Eğer hurdling yaparken, hareketli çünkü bu bir ok, sizin esneklik de İleri, bu nedenle de bunu yapmak istiyorum. Yine, ayak topları, geri başlangıç. 1, 2 ve Hatta bu, tamam yapabilirim? Sadece bilmeni, böylece elinizi dokunun ayak parmakları izin Bu her zaman eşit mesafede yukarı gidiyoruz. Tamam mı? Tüm yol

u şimdi, 10. Ok yapmak kadar Biz esneklik yanı sıra gücü kadar bina olacak engel matkaplar yapıyoruz Tamam mı? Yani bu bir bazı iyi kalça fleksör egzersizleri olduğunu. Ile başlayarak ne yapmak istiyorsun sen olduğunu duvar, tamam yüzleşmek istiyor? Ve yine, senin ayak üzerinde topları, biz gidiyoruz Bir iz bacak egzersiz yapmak. Ve bir iz bacak ne olduğunu bilmiyor olabilir olanlarınız için, Bir hurdling yarışta iki bacak var: iz bacak ve kurşun bacak var. Yani eğer Sizin veya sporcu için, sadece bir an asma

k hangi hangisi olduğunu bilmiyorum ve ben giderim önde ve öğrenmek ve olacağını bacak belirlemenize yardımcı olabilir nasıl size açıklamak hangisinin sizin kurşun bacak ve iz bacak ve hangi amaca hurdling hizmet olduğunu. Tamam mı? Yani bunu kontrol. Pekala. Yani ayak topları almak istiyorum. Ve daha sonra İz bacak, bunu her zaman iz bacak getirerek, tamam, öne eğilerek başlatmak istiyor kadar. Benim iz bacak tamam, benim sağ bacak mı? Yani, sen kenara horoz, sen kadar getirmek yanı sıra, yanına ayağınızı esnetin istiyorum. Yani "Dorsey esneme," ok denir? Yani sen Sadece bu gibi tarafa tamam esnek istiyor? Yan, Yukarı ve üzeri, tamam mı? Ve ne zaman Eğer getirmek, sen tamam, aşağı o bacak oturtun istiyor? Yani bu istediğiniz, sadece bir tatbikat olduğunu yaklaşık on kez, 1, 2, 3, 4, 5 yapmak ve sadece bunu on kez yapmak. Sen yanına gitmek Diğer tarafta, kurşun bacak aynı şeyi yaparlar. Benim kurşun bacak benim sol bacak olduğunu. Bu değişikliği tek tek iz var kurşun, bu kişiye kişidir. Benim durumumda, benim kurşun ayağı Benim sol bacak, ama aynı zamanda benim kurşun bacak ile iz bacak tatbikatı uygulamaya gidiyorum. Herneyse Eğer bir bacak ile yaptığınızda, tamam, diğer bacağınızla yapmak istiyorsun?

Açıklama

Bu ücretsiz hurdling öğretici video için dörtlü ve kalça fleksör kurmak için matkaplar ısınmak engel öğrenin. Uzman: Saidia Rafel İletişim: www.youtube.com/watch?v=JewD5l8_ERQ Bio: Saidia Rafel UCLA bir yeni mezun, eski 100 metre ve 400 metre engelli koşu yarışçısı ve şimdi model / aktris ve kişisel bir eğitmen olarak çalışıyor. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Harika Atlıyor İçin ...

SONRAKİ

Atçılık Masaj Faydal...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!