Tamam mı? Bizim germe sonra bizim ab egzersizleri üzerine gitmek ister. Bu sizin ab yapmak iyi kardiyo egzersiz öncesi egzersiz, iyi bir ab egzersiz almak için anahtar kullanılarak, çünkü doğru şekil. Ve bu yorgun iseniz bunu yapmak çok zor. Yani, biz gidiyoruz, Biz yapacağımız ilk şey, düzenli egzersizi vardır. Biz üzerine, arkanıza yaslanın ayaklar için gidiyoruz Zemin, kalça genişliğinden biraz daha geniş. Biz, bizim başının arkasına elimizi koymak için gidiyoruz ve biz crunch gidiyoruz. Ve biz çok hızlı değil a üzerinde, bu yirmi kere yapmak için gidiyoruz saymak. Hazır ve gidip b

let egzersizi olduğunu. Biz, bizim diz bizim dirsek getirmek için gidiyoruz ve açın. Hazır biz, bir, iki, üç, dört, beş, altı, yirmi yapmak ve gitmek için gidiyoruz yedi, sekiz, dokuz, on, onbir, oniki, onüç, ondört, onbeş, onaltı, onyedi, onsekiz, ondokuz, yirmi. Ve aşağı, bu ve bu yaparken abs crunch önemlidir egzersizi. Ve biz on beş daha yapacağız. Başa bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, Sekiz, dokuz, on, onbir, oniki, onüç, ondört, onbeş ve aşağı.*

Açıklama

O daha sonra yapmak daha zor olduğu için kardiyo kickboks önce ab egzersiz yapın. Egzersiz kardiyo kickboks egzersiz bu ücretsiz video bir kickboks eğitmen ipuçları ile abs. Uzman: Nancy Dabu İletişim: www.kungfuwingchun.com Bio: Nancy Dabu Cama de son 3 yıldır kardiyo kickboks öğretiyor. Film yapımcısı: Devin Boddie