Hala sana bir pike vardı işlemini göstermektedir İsviçreli topa bu kimseye tavsiye etmem çok gelişmiş bir harekettir bu gücü eğitim kimseyle başlayan Bu tür üzerinde şeyler yapmak nasıl aşina olmayan Kesinlikle ben yapıyorum duymak buradan yolunuzu kadar çalışacak plakalar içindeki tahtalar Ben advancers iki nokta plakalar yapıyorum ve sonra ben bu yüksekliği hakkında bir İsviçre topu öneriyoruz bunu deneyebilirsiniz Eğer kalça yerden kapalı olduğu yüksek istemiyorum çünkü tür fiyatının seviyesi senin resmi ile yapacaksın arkanızda topu dışarı başlamak bu yüzden var böylece ellerinizi benim konum

e ben üst siyah sırt sırta geliyorum tekrar geri siyaha tekrar Önceden avans hareket Ben yola çıkıp kimseye tavsiye etmem Eğer denemek istiyorsanız kesinlikle bir atış veriyoruz Ben duvara ayaklarınızı tahta test gelmek için harika bir yol olduğunu düşünüyorum Sular o istikrar çünkü gücü ve kesinlikle yoksun ya ve onun parçası üzerinde pike yapmak nasıl.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515835-How-to-Do-a-Pelvic-Tilt-on-a-Swiss-Ball-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell bir İsviçreli topa bir pike yapmak öğrenin.