Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ve biz ekipman olmadan üst vücut gücünü kazanmak için nasıl görüşmek üzere gidiyoruz. Bir kaç şey sen yüzey olduğun yerde, düşünmek istiyorum. En aşağı gidelim Yer. Sen itmek yapıyoruz, Y-itmek iki 90 derecelik açı yapmak yok. Bir yapabilirsiniz Bir sandalye veya bir tezgah, düşüş karşı ellerini koyarak konum eğim pushup, itmek, başka bir yol etrafında çevirin katta, bankta el ayak koymak. Sen Bir atlama jack gibi başınızın üzerinde varan konum havai klapeler yapmak ve olabilir tekrarı sonra sadece tekrarlama, ellerini alkışlar omuzlarınızı içine çal

niz elinizde bunları yapabilirsiniz dirsek bunları yapabilirsiniz plakalar. Sırt için, süpermen karnınızın üstüne koyan, çene altına ellerini, Bir geri yapıyor yükseltmek ve aşağı. , Arkası tutunan bir dörtayaklı girecek, bir kol tek bacak hareketi ve arka adil hiperekstansiyon. Yani bir bankta yatıp Sadece ya yukarı ve aşağı üst beden kaldırın ya da alt vücut yapabilir ve bu olacak Eğer üst beden kazanmak yardımcı oldukça fazla hedef üst vücut her kas, ağırlık

Açıklama

Katta ekipman olmadan üst beden gücü, uygulama push-up varyasyonları kazanmak ve hatta eğimli denemek ve bir sandalye ya da bir tezgah kullanarak şınav geriledi belirleyin. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile günlük araçlarını kullanarak evde üst beden gücünü artırmak. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC