Pekala, ikinci pozisyondan katları deneyelim. İkinci pozisyon katları sadece ilk gibi pozisyon, ancak ayrı kalça genişliği, ikinci pozisyonda değilsin. Sizin topuk doğrudan olmalı geniş kalça üstünde değil. Daima kurmak. Nefes alın ve nefes verin. Omuzlar rahat. Sağ bacak ve sonra bacak bıraktı. İkinci konumu. Şimdi döndürmek ve rotasyon tutun. Şimdi ne zaman sen ikinci pozisyonda ve bacağından gerçekten, gerçekten döndürebilirsiniz, o Plié için viraj başlar Bu uyluk boyunca. Omurga aşağı tutun. Plie. Bu üç saniye sayımı ile ilgili olduğunu ve itmek nefes verin. Yani benim sayımı gibi olurdu. Pl

Açıklama

Sahne Pilates ikinci pozisyonda omuzlar rahat olmalıdır ve topuklu doğrudan kalça üzerinde olmalıdır yer katlarının. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ikinci pozisyonda Pilates katların gerçekleştirme hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz