Pekala, benim sınıfların favori öğrenmek için gidiyoruz. Aman Tanrım, bu flep ve dokunuş. Çok önemli bu bir nişanlı kalmak. Sana göstereceğim ve aynı zamanda açıklayacağım. Sen onu alırsınız. Nefes alın ve nefes verin. Şimdi yerden omuzlarınızı çekin gidiyorum, ama katta alt omuz bıçağı tutmak; omuzlar kapalı; omuz aşağı bıçağı. Yarım vücut hareket edecek, ve yarım değil. Hareket değil yarım, sadece gidiyor bükük kalmayı. Bir bacak uzantısına sahip olacak ilerliyor parçası ve bir kol uzantısı. Ben tüm hareket için yerden, tüm hareket omuz meşgul kalmak gerekir. Midenizin üzerinde bir kaya var gibi hissediyoru

i flex gidiyoruz ve on dokunur yapmak; yukarı aşağı; kadar Aşağı; yukarı aşağı; On. Sekiz flep, on dokunur; meşgul kalmak. Bu flep ve dokunuş. Sen olacak de o gibi.

Açıklama

Pilates, kapak ve dokunmatik egzersiz yapmak amacıyla zemin kapalı omuz çekin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir pilates eğitmeni gelen kapak ve dokunmatik egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz