Pekala, şimdi biz büyük harfle düşünün çift D. denen bir şey yapmak için gidiyoruz Eğer merkeze düz çizgiler ve yan dışarı yay var D. Bu Her zaman noktasında yapılır. Nefes alın ve nefes, meşgul kalır. Yukarı bacaklarınızı getirmek ve iş noktasında. Sen bırak gidiyoruz; İlk ben merkezi aracılığıyla aşağı gitmek istiyorum, bu yüzden bu kadar merkezi aracılığıyla düz çizgi ve ben dışarı yay gidiyorum. Öyle olmak zorunda değildir Bir deli büyük yay. Bu küçük kontrollü yay, damla ve ark, damla ve ark var. Daha iyi Eğer bazı büyük eski ark deli yapıyoruz düşündüğünüzden daha kontrollü küçük bir ark sahip olduğunu

pmak nasıl D's.

Açıklama

Pilates, çift D'nin performans bir kemer oluştururken, yetiştirme ve bacaklarını düşürücü içerir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen çift D egzersiz ve Pilates hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz