Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Pilates Topu

Spor

9 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Pilates Topu

Merhaba benim adım Ashley Ludman bilgilerin biraz incelemek için buraya, Seaside Yoga dan Pilates topları hakkında. Yani Pilates topları, esasen, bu fizyo topları bulunmaktadır. Bu Bir 65 cm'dir., kendisine daha büyük bir yoğunluğa sahiptir. Yani buna vücut ağırlığı koymak, o vermez. Aslında direnç vücut ağırlığınızı desteklemek için yaratır. Sen Ayrıca biraz daha küçük ve oluşturmak için ağırlıklı diğer Pilates topları bulabilirsiniz Farklı aslında dış ağırlık olarak bunları kullanıyorlar daha direnç, egzersizleri. Ama bu, özellikle destek için sağlamak için gidiyor. Yani ben gidiyorum Topu kull

anan egzersizleri birkaç göstermek ve bu ilk egzersiz için iyidir etmek Herhangi bir egzersiz seviyesi. Ve ben topun üstünde alt bacaklar yerleştirerek kulüpler ve sonra ben gidiyorum Köprü, Pilates Köprüsü denen bir i

çine çalışmak. Yani benim omuz ve kollar vardır Beni destekleyen. Ben nefes, ben yukarı kaldırın ve dışarı germek, böylece alt bacaklar da bana destek olacak Uzun gövde sayesinde, dışarı bacaklarının ar

“Egzersiz topları kullanarak, Pilates egzersiz rutin daha fazla ağırlık ekleyin. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçlarını kullanarak pilates to...”

expertvillage

asından. Ve soluk verme, ben gözlerimi tutmak istiyorum mümkün olduğunca yüksek kalça, omurga aşağı üst dile ederken. Bu yüzden, esas var: Ben aşağı geri dönene kadar gibi, kemik tarafından her omurlar, kemik ile hareket ediyoruz zemin. Ben tekrar geri gelmek kez, sana başka bir varyasyonu göstereceğim. Yani yine, bu sizin yanınızdaki olduğunu Omuzlar yoluyla stabilize Köprü, senin Pilates Köprüsü. Şimdi aracılığıyla iş artırmak için nötr bir yer, roll bacaklar

ve çekirdek arka, sizin pelvis devam edeceğiz Daha sonra kalça topu ve germek. Bu gerçekten bacakların arka sesleri ve gluts. Ve tekrar nefes, bütün zaman nefes alıyorsun, sonra, mantıklı nefes Kaburga bacaklarının arasından uzun germek ve. Başka bir nefes alarak, güçlü bas ve bacaklar ile geri aşağı omurga döndürün. Hatta streç yardım topu kullanabilirsiniz, bu yüzden, ben istikrarlı benim tutarak omuzlarınızı, yanlara güzel bir bükülme içine gidiyorum. Ve Topu kullanarak desteklemek için bacaklarının arkasından sesi

biraz doldurmak Alt omurganın twist. Eğer uzun boylu iseniz, büyük bir top istiyorum. Yani yine bu "5'4" Bir 65 cm ve ben yaklaşık 5'3 değilim. Yani seçtiğiniz o temel. Ve bu nasıl var Pilates uygulama için doğru topu seçiyor.

Açıklama

Egzersiz topları kullanarak, Pilates egzersiz rutin daha fazla ağırlık ekleyin. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçlarını kullanarak pilates topları ile dışarı çalışın. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Pilates Egzersizleri...

SONRAKİ

Pilates Egzersizleri...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!