Merhaba ben biraz kullanılarak kas bina hakkında konuşmak bugün buraya Les Whitley değilim ücretsiz ağırlıklar. Serbest ağırlıklar kullanırken emniyet yarasa kapalı akla geliyor. Ne zaman sen her zaman istediğiniz kendi vücut ağırlığına ek bir şeyi kullanarak eğitim garanti eğer uygun tekniği ve profesyonel yardım kullandığınızdan emin olun. Böyle bir squat, bir acil olarak büyük kas gruplarını ve çok ortak tatbikatlar ile başlayın Hareket ya bench press veya havai basın. Ve büyük gibi üzerinde bükük olarak hareketleri çekerek satır veya bir çekme kadar. Eğer vücudun büyük kas gruplarını meşgul herha

bang alıyorsanız silah kas grupları. Squat en iyi genel en etkili egzersiz muhtemelen biridir hedefleme ve vücudun genel kas büyümesinin geliştirilmesi için. Sen kasları çalışıyor kalça, alt vücut değil, aynı zamanda sizin karın çekirdek kasları stabilize edilir, bar veya hatta kendi vücudunu desteklemek için alt sırt, göğüs, omuzlar ve ağırlık. Bir egzersiz programına başlamadan Tipik olarak, emin olun, bir profesyonel danışın Eğer şansınızı ve riskini en aza

Açıklama

Serbest ağırlıklar kullanırken, akla gelen ilk şey güvenliktir. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile kas inşa etmek serbest ağırlık kullanın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown