Yani, pulluk, devam boynumda rulo gitmiyorum diyerek bu sınırlama gözlemlemek. Benim üst göğüs olmaya gidiyorum ve böylece bu bükülme omurga boyunca meydana vardır ve kalçalar ve bükülme var, ya da yani burada yuvarlama desteklenmesi gerekiyor karın bölgesindeki çizerek. Ayrıca, ben bacaklar hafif bacaklar ışık sırtlarını yapıyorum. Ben gerçekten düşük omurgayı esnek olabilir yaptıktan sonra; belki Dizler dokunma alin, ya da ben iyi oldum, ben taç onlara dokunmak. Hakkında çok disiplinli olmak boyun yuvarlanan değil, etrafta devam edin; tapınaklar tutun. Ve bacak düz pozisyona geri geliyor

ki düşeni yapmak için birkaç dakika sürebilir; Her omur arasında duraklatma dengeleme Her omur arasında; gerçekten derin streç aşağı gelmek gibi. Sen tam lotus yapabilirsiniz balık veya düz bacakları kullanın. Ben balık düz bacaklar yapacağım; almak altında kollar. Ve ben balık konuşmak için gitmiyorum. Neden bir dakika içinde ben anlatacağım. Yani balık, boğaz büyük streç poz görebilirsiniz. Peki, bir gece, ben öğretiyordum sınıf ve bu ve başka bir şey, ben balığı p

Açıklama

Vinyasa yoga, içeriye göbek çizerken omurga ve kalça bükme ile pulluk egzersiz yapmak. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile pulluk egzersiz çalışın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso