Merhaba, ben, Les Whitley değilim. İşte bugün omuz kasları germe hakkında konuşmak için. kaslar çok farklı bileşenlere ayrılmıştır olabilir. Üst ve İdeal kasları omuz kısmı yanı sıra üst sırt kasları. Sen germe başlamak gibi herhangi bir bu; her zaman ilk kas ısınma düşünmek istiyorum. İdeal olan ileri omuz rotasyonları bazı güzel dizi, geriye. Güzel kolay kol sarılarak geçiş Diğer üst üste alternatif kollarınızı kan akışını geliştirmek ve ısınma için verimli kas. Esnekliğini artırarak vücudun genelinde bir düz kol ile başlar Eğer bir gerginlik hissedene kadar vücudun genelinde çekerek dirseğinizin kapma streç

a göğüs kaslarını germek yardımcı olur. Aşağıdaki dirsek tutmak için gelin Anahtarı Omuz seviyesi tekrar tutarak, eklem üzerindeki etkisini ve stres en aza indirmek için Esneklik iyileştirilmesi için 15 en fazla 30 saniye. Gövdenin her iki tarafına da tekrarlama ve birleştiren günlük rutin iyi bir parçası haline omuz esnekliğini artırmaya yardımcı olmak için. Isınma Eğer herhangi başlamadan önce germe için gidiyoruz kasları kadar anahtar ibret parçasıdır esnekli

Açıklama

Basit uzanıyor ile omuz gerginlik rahatlatmak. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile omuz streç öğrenin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown