Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith. Sana göstermek üzereyim egzersiz denir tahterevalli basın. Nereye aynı yukarı ve aşağı iki ağırlıkları basarak gidiyoruz Zaman. Ben bunlar için kettlebells, onlar için halter kullanabilirsiniz kullanıyor gidiyorum, egzersiz her iki durumda da aynıdır. Şimdi, ben bu pozisyona Klean zorunda gidiyorum. Eğer sen Bir Kettlebell Klean nasıl bilmiyorum, bir Kettlebell eğitmeni bulmak isteyebilirsiniz nasıl size öğretmek. Temelde, bir klean bu gibi görünüyor. Biraz ivme kullanın ve Buraya kadar gel. Sen ben yaptığım gibi onları patlama değil denemek ist

Kettlebells aşağı ayarlamak, bitmiş bacak ve sırt aşağı ayarlamak için. Bu tahterevalli basın var. Bunun hakkında çok şey var Bina koordinasyonu. Bir aşağı gidiyor ve bir aynı anda geliyor. Sizin yanınızdaki alır Açıkçası bir üst vücut egzersiz için, söyleyebilirim kalp hızı yukarı. Bu sadece başka bulunuyor varyasyon omuz gücü oluşturmak için. Tahterevalli basın, büyük bazı şeyleri Bu konuda, çalışıyor, ana kas gruplarından biri omuz cephesidir. Bu bölüm. Hiç bir ön zam ya

Açıklama

Üst vücut çapraz eğitim çalışmaları bu ücretsiz fitness video üst vücut için, bir tahterevalli basın egzersiz denir yapıyor öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan