Köprü poz klasik terbiye o prenatal yoga yapılabilir poz olduğunu. Sürece olduğu gibi hala sırt üstü yatarken olmak için rahat. Konforlu musun? Ben bir battaniye var Boynundaki desteği sadece biraz için başının altına. Tamam, köprü oluşturmaktadır. Kalça genişliği ayrı hakkında Sen, ayaklarınızı getirmek için daha kalça biraz daha yakın topuklar istiyorum Normalde, silah yeryüzünde sizin taraf için avuç içi aşağıya düştü olacaktır. Çalışmak için Önemli Bu poz için nefes. Güzel bir derin içinize çekin. Içine, basın nefes gibi ayaklar, kalçalarınızı hafifçe yukarı kaldırın. Şimdi mükemmel, tam sınıra almak istemiyo

armaklar birlikte, mat içine kollarını bastırın. Ayrıca biraz daha yüksek gelmek zorunda Bu omuzları üzerine güzel. Poz tutarak Bir daha güzel nefes. Uzun tam nefes. Senin yüzüne dışarı elleri bırakın, yukarı tippy ayak parmakları üzerine basın, derin bir güzel almak Bir seferde bir omurga aşağı düşürücü, çok yavaş, çok nazikçe nefes, nefes. Hep gidiyor ve muhtemelen mümkün olduğunca yavaş köprünün üzerinden. Mükemmel. İşiniz zaman yapabilirsiniz geri toprağa doğru topuklu bı

Açıklama

Bekliyoruz anne için Yoga ve menziller bu ücretsiz gebelik egzersiz video prenatal yoga için poz bir köprü yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz