Yoga, Meditasyon: Yoga Meditasyon: Baştan Aşağı

Spor

3 EKİM 2008, Cuma

Yoga, Meditasyon: Yoga Meditasyon: Baştan Aşağı

Yani sadece gözleri ile rahatlayın sırt üstü yatarken, senin cesedi pozisyonda duran devam kapalı, kafan geri hareket ettirildiğinde. Ve sadece başınızın üstünden dinlenmek için gidiyoruz senin ayak uçlarına. Sadece derin bir nefes teneffüs alarak ve nefes verin. Rahatlatıcı alnınıza, senin kaş hattı, senin tapınak ve sinüslerin aşağı başınızın üst, yaka kemiğe boyun çene hattı. Derin bir nefes alın ve nefes teneffüs. Devam senin pektoralis kaslara köprücük kemiği aşağı, omuzlarınızı aşağı, senin kollarında ön, ve pazı, kollar ve triceps arka. Dirseklerinizi aşağı için kol senin bilek, parmaklar

arasında ellerinizin Elleriniz, avuç içi, arka topuklar kasları, parmaklarınızın aracılığıyla bazı gerginlik dışarı çıkarmak için. Üst tekrar derin nefes, dış, üst iç, senin pektoralis muslces aracılığıyla, köprücük kemiği tüm yol ka

fa alt göğüs, senin çekirdek için sternum aşağı. İç ortasına rectos abdominus, Dış Obliques etrafında sararak ve arka bağlama. Enine kas yoluyla o altında yer alır. Göbek yükselişi duygu derin bir nefes Singing, nefe

“Yoga meditasyon başlamak için bu tepeden tırnağa tüm kasları gevşer önemlidir. Bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile yoga meditasyon sırasında tepe...”

expertvillage

s o Mağaracılık hissediyorum. pelvik taban aşağı rahatlatıcı Devam kalça fleksör aracılığıyla, senin dörtlü, dizlerinin, senin incik, ayak bilekleri, üstleri üst iki uzunlukları boyunca ayaklar, ayak parmakları arasında, ayak parmakları ucunda rahatlatıcı. Derin nefes nefes arka düzlemde ile artık başın üst. Kafanda kasları gevşeterek ibra edilmeleri, denilen tüm ensesine ve kenarları boyunca kafatası ve kasların tabanı boyunca tuzaklar. Yine arasında rhomboids ü

zerinde sırt ve Yanal, aşağı devam senin omuz bıçakları, erector aşağı alt arka omurga hizalama kas spinae. Ve alt sırt derin bir nefes alarak ve rahatla ve yere gömülmek hissediyorum senin gluteus kasları üç ve dinlenmek için arka sizin hamstrings için devam Her iki baldır kasları boyunca diz arkasında bacaklarınızın, topuklar boyunca Aşil tendonu, ayak kemerler, ayak topları, ayak parmakları arasında ve dinlendirici tüm senin ayak uçlarında dışarı gerginlik. Tepesinden daha birkaç derin nefes alarak başınızı ve sadece t

üm gerginlik dışarı bırakmadan zemine ağır duygu nefes verin Nefesin ve el ve ayak parmaklarının arasından ... bir daha derin nefes alın ve nefes serbest Rahatlayın.

Açıklama

Yoga meditasyon başlamak için bu tepeden tırnağa tüm kasları gevşer önemlidir. Bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile yoga meditasyon sırasında tepeden tırnağa dinlenmek konusunda daha fazla bilgi edinin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Yoga Sun Salutation ...

SONRAKİ

Yoga Sun Salutation ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!