Dondasana, personel oluşturmaktadır. Biz düz iki bacak uzatma ile başlayan gidiyoruz. Ve daha sonra biz çok sadece tür böylece yan yan oynatmak, sizin oturup kemikleri fiş duraklatmak gerekir Eğer sıkıca oturup kemikleri takılı hissediyorum. Bunu böylece uyum almaya gidiyoruz dizler ve ayak bilekleri kalça doğrudan dışarı geliyor ve kullanmak için gidiyoruz sizin senin omurga boyunu elde edebilirsiniz, böylece avuç içi, toprağa doğru basılacak. Bazı kısa uzuvları varsa yoksa Şimdi, burada blok elleriniz için kullanmak; yavaşça omuz bıçakları, çizim Omurganızı kaldırın ve uzatmak mümkü

Açıklama

Dondasana, ya da personel oturmuş bir bacaklarını uzanan ve omurgayı uzatılması içerir yoga poz poz. Personel gerçekleştirmek için birkaç ipucu öğrenin bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso