Şu anda size oldukça zor hareket göstermek için gidiyorum. Ben ilk size göstermek için gidiyorum Bir değişiklik. Bu yüz silah ile bir bacak streç. Biz her zaman önce kurulmuş Unutmayın, Orada herhangi bir hareket, bu yüzden kurmak için gidiyorum. Büyük dışarı kaburga teneffüs; nefes, kaburga aşağı, omurga uzun. Ben yerden benim omuz çekip gidiyor ve ben bunu olduğu gibi, Benim kaburga benim kalça doğru hareket edeceğiz. Kollarım yere bakan avuç içi olacak, yerden omuz, kürek kemiği alt katta devam etmektedir. Yani bu pozisyon Benim silah. Kafa İzle. Geri asılı değil emin olun ve sıkışmış

m. Çok kolay, doğru yapmıyoruz. Onu aşağı getirmek streç ve o kadar geri getirmek. Ve bu değişiklik ile bacak streç olduğunu yüz kollar.

Açıklama

Pilates, omurga uzatmak ve bacak streç ve 100 silah egzersiz yaparken yerden omuz çekin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir pilates eğitmeni gelen Pilates bacak streç ve 100 silah egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz