Merhaba, şimdi sana yüz kollarla bacak streç göstermek için gidiyorum, gelişmiş hareket ya bu hareket. Bu, hemen alamadım bu yüzden endişelenmeyin oldukça zor oluyor bir sürü şey var. Peki hep meşgul. Ben omuzlarınızı çekin gidiyorum şimdi Exhale yerden, alt omuz bıçakları aşağı kalır. Silah yüz pozisyonda tutulur. Şimdi her iki bacak gelip gidiyor. Bir bacak hareket gitmiyor ve o bacak üzerinde ben gidiyorum Bir flex'i tutun. Bir bacak hareketi yapıyor ve aşağı geliyor, ben değil sadece germe ediyorum doğrultma ve mümkün olduğunca uzun süre geri yukarı getirmek önce adrestir. Şimdi is

lerin parmakları doğru ulaşan Siz hareket ettikçe. Ve bu gelişmiş yüz kol bacak streç.

Açıklama

Pilates, bacaklar kaldırın ve ileri bacak streç ve 100 silah egzersiz yapmak için yukarı ve aşağı silah taşımak. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelişmiş bacak streç ve 100 silah egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz