Hamstrings olduğu gibi, Dörtlü tüm Yoga boyunca çok aktiftir. Yani istediğiniz Bizim serin aşağı uzanıyor olanlar meşgul olduğundan emin olmak için. Bizim diz almaya gidiyoruz Bizim kalça doğrultusunda. Ve size nerede yeterince önünüzde bu ayak olmasını istiyorsanız nötr bir duruş koruyabilirsiniz. Sen nereye üzerinde ya da çok geliyorlar de çok istemiyorum çok geri yırtmaç, ama sadece bunu bir güzel nötr konuma sahip nereye. Aracılığıyla basmak kalça, omurga ve hat kafa tutarak, destekleyen, hafif viraj kadar ulaşabilir dirsek ve aşağı. Ayrıca serbest böylece başka bir yol gitmek emin olmak

nü korumak emin olmak için denemek istiyorum, değil mi çok çok geri ya da çok ileri istiyorum. Arka ayak üzerinde ağırlığının tutmaya çalışın ve ulaşmak. Ve bu tarafta, gerçekten? S oblik büyük bir serbest hissediyorum, ama olacak ileriye bırakarak burada nötr pelvis korumak emin olun. Ve sonra sadece geçiş o kadar diğer tarafa. Basitçe lazım dizlerinizi katlama bir streç alırsanız Kişinin tarafı ya da diğer, o ile başlamak ve daha sonra kol dengede ekleyebilir

Açıklama

Yoga dörtlü uzanıyor daha yoğun yoga pozlar yaptıktan sonra büyük bir soğuma egzersiz vardır. Bu ücretsiz yoga video dörtlü uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC